猫背改善の豆知識➂スマホ首とストレートネック【保土ヶ谷区の出張姿勢改善整体サロン】

猫背改善の豆知識


猫背の友達「スマホ首=ストレートネック」


☆ストレートネックの原因

一目瞭然ですね。頭が下がればの前弯がなくなってストレートネックになります。元々背骨の弯曲が少なく、ストレートネックになり易い人もいますが、スマホだけでなくパソコンや読書などでもなるので、やはり現代における生活習慣病の一つでしょう。一番の改善方法は「この姿勢をやめる又は極力少なくする」と言う事です。

 

☆体幹とストレートネック

実は体幹の安定性が低いとストレートネックにつながる事があります。

例えば歩くとき・走る時などは体幹を上手く使って前方へ重心移動するのですが、それが上手く行かないと頭を前に突き出して前に進もうとします。鶏のような感じです。

「顎を引きなさい!」という言葉の本当の意味は、顎を適度に引くことで体幹の筋力をしっかり働かせた動きを促すと言うところにあります。正しい姿勢を保持すると言う事は、必要な筋肉をバランス良く使う必要がある為、「楽」な事ばかりでは無いのですね。

 

☆ストレートネックの問題点

背骨の弯曲が無いと言う事は、衝撃を吸収するバネが無くなると言う事なので、椎間板が潰れたり骨があたって骨棘が出来たりという変性を生じます。肩こり・頸部痛・頭痛・眼精疲労・手のしびれ・握力低下なども猫背・ストレートネックの延長上にあることがあるので、やはり気付いた時から生活習慣の見直しが必要です。

 

☆改善方法

首は胸椎・腰椎とバランスをとって弯曲しています。要するに「骨盤・胸郭」と一緒に整える事が一番効率的です。そして特に前に倒れていくわけなので、後ろの筋肉達を緩めて鍛える事が必要です。

一番簡単で効率的な方法は「上に伸びる」です。15分~30分毎に皆さん大きく深呼吸をしましょう!!