【1】猫背にも種類がある?/オンラインカウンセリング&トレーニング横浜

    

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自分で猫背を治す為の豆知識


猫背にも種類があるって本当?


    

猫背の女性

    

☆テレビや巷で言われている分類

最近テレビや雑誌で猫背が話題になってますね。姿勢はダイエット成功にも重要な要素です。なかでも「➀背中猫背②首猫背➂腰猫背➃反り腰猫背」の4種類にわけて説明している専門家もいるようです。確かに分かり易いのでこの4種類を基にして猫背のタイプを見てみましょう。

 

☆背中猫背

「胸椎後弯」と言い胸の骨が後ろに過度に丸まった状態を指します。「胸椎圧迫骨折・ショエルマン病(思春期後湾症)」と言った病気から「自身がない・怖い・寂しい」と言った心の問題、そして「仕事や勉強など日常的な姿勢の悪さ」など様々な原因が考えられます。いわゆる「猫背・巻き肩」と言う状態で、下腹ポッコリを作る代表的な姿勢です。

 

☆首猫背

本来は前に弯曲している首の骨が真っ直ぐ(ストレートネック)になり、頭が前方に突き出た状態を指します。「スマホ首」などと言われるように、多くは頭が垂れ下がった状態を習慣とする為に起こる「生活習慣病」です。首・肩周りの筋肉の方さにより、顔や背中に脂肪がつきやすい状態です。

 

☆腰猫背

首と同じく、本来は前に弯曲している腰・骨盤が真っ直ぐ又は後ろに弯曲し、それにつられて胸椎まで後ろに弯曲する「背中全体がCの字」に曲がった状態です。「腰椎圧迫骨折」など骨の問題や、椅子に骨盤後傾位で座るなどの体幹筋力の問題などが考えられます。骨盤後傾に伴い膝が曲がる為、O脚になったり膝が痛くなる人も多いです。

 

☆反り腰猫背

骨盤前傾・腰椎前弯が強く、そのバランスをとる為に胸椎を過度に丸めている状態です。子供や女性に多く、体幹筋力の問題が考えられます。こちらも下腹ポッコリの代表的な姿勢で、足太りの人にも多い姿勢です。

 

☆結局は骨盤と胸郭

タイプや人によって多少の違いはありますが、結局は「骨盤と胸郭の柔軟性と安定性を保って上手く上に積み上げる」と言う事が大切です。目的が分かればやり方は色々ありますから、自分に合った方法を探すのも良いと思います。「骨盤・胸郭をほぐす⇔整える⇔鍛える」をやってゆきましょう!!体重を減らすだけでなく、健康的な姿勢と動きを作っていけたら良いですね。

 

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